jak fajnie

Tadeusz-no to fajnie jak chcesz startować też w podciaganiu :) Czyli mamy już wszystko do regulaminu? Jak chcesz to mogę coś sklecić do ewentualnych poprawek i wrzucę na wątek? Czy Ty to zrobisz?

chyba bym nie chciał. Jednak siada na psyche jak Cię laska ciśnie w jakimś boju, nie ważne czy to podciąganie czy wycisk Mam zupełnie inne nastawienie,robiłem trening z mistrzynią Polski w wyciskaniu leżąc i bardzo fajnie było że robiliśmy takimi samymi ciężarami na ławie,nie miałem żadnych kompleksów,nie przeszkadza mi że dziewczyna jest silna [...]

chyba bym nie chciał. Jednak siada na psyche jak Cię laska ciśnie w jakimś boju, nie ważne czy to podciąganie czy wycisk Mam zupełnie inne nastawienie,robiłem trening z mistrzynią Polski w wyciskaniu leżąc i bardzo fajnie było że robiliśmy takimi samymi ciężarami na ławie,nie miałem żadnych kompleksów,nie przeszkadza mi że dziewczyna jest silna [...]

chyba bym nie chciał. Jednak siada na psyche jak Cię laska ciśnie w jakimś boju, nie ważne czy to podciąganie czy wycisk Mam zupełnie inne nastawienie,robiłem trening z mistrzynią Polski w wyciskaniu leżąc i bardzo fajnie było że robiliśmy takimi samymi ciężarami na ławie,nie miałem żadnych kompleksów,nie przeszkadza mi że dziewczyna jest silna [...]

[...] jesteś wymiataczem. Wiadomo że zawsze może być lepiej i można popracować nad zmiejszeniem tych przyruchów na prostych nogach,ale jest fajnie. U mnie już też nie było jakiś czas muscli w dłuższych seriach i też wątpię czy bym osiągnął taką ilość w takim stylu jak Ty :) Też zauważyłem że nogi mi idą do przodu,ale na to już nie mam [...]

[...] trzeba mocno chcieć i być pewnym tego że się chce!!! Teraz już to wiem -sprawdziłem na sobie i jestem tego tak mocno pewien że właściwie już się czuje milionerem ) Obecnie jak zawsze biegam z rana i trenuję na siłce 3 x tyg,. na razie to mi wystarcza. W trakcie wakacji może powalczę trochę z workiem, a i parę sparingów z kumplami też pewnie [...]

[...] Jestem w 3 tygodniu tego już nie moge doczekać się aż będę próbował brac 100% obciązenia w dni shootgun,po treningach czuje taką pompę że szok moje mięśnie są twarde jak skała od tych 3 tygodni brałem Cm3 wpieprzyłęm 180kapsów i dzisiaj kupiłem kolejne 180 żeby zrobić wiele dłuższy cykl , jak narazie nie mogę powiedzieć ile poszedłem do [...]

[...] ja jestem po pierwszym dniu tego treningu i musze powiedziec ze kozak :) dawno tak dobrze i fajnie mi sie nie cwiczylo, wyszedlem z silowni caly mokry, tyle ze trening trwal jakies 40-50 min ( shotgun ). Wlasnie jestem po lekkiej przerwie i szukalem treningu. Znalazlem, bede nim cwiczyl cale 8 tygodni, zdam relacje jak idzie dla sucharka takiego [...]

Odświeżę troche :) Właśnie zacząłem ten trening i wszystko fajnie tylko jedna rzecz. Więc trenigu nie zmieniałem - robię taki jak jest na 1 stronie. Problem jest taki, ze jak zrobię rozpiętki we wtorek to mnie zakwasy na klatce trzymają jeszcze w czwartek, kiedy to w planie jest wyciskanie i to raczej nie pozwala zrobic wyciskania na 100%. [...]

[...] sztanga 25kg - 2x przedni przysiad sztanga 25kg - 1000 m wiosla ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przysiad,; 12x przysiad,11x sit up; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do [...]

znam ten bol ja ciagle jeszcze cos robie jak tylko jakies male srodki sie uzbieraja... fajnie to wyglada a zobaczymy jak skonczysz wszystko .. trzymaj diete a napewno wszystko odrobisz jak sie uporasz z remontem jak skończę to zaproszę Cię do mnie xD /SFD/Images/2016/9/22/f25f3537946d4efaa159c872aff7b7e4.jpg Dzisiaj miałem nadzieje że po pracy [...]

10.03.2019 Redukcja 2 tygodnie do Grodziska Push2 Bardzo ciezki trening , objętość treningowa mocno ja plus . Mega pompa , w łydkach aż złapały skurcze %) Co jak co ale dziś oglądałem swoje łydki i w porównaniu z tamtym rokiem gdzie ich nie było teraz już to zaczyna wyglądać i w dodatku głowy w łydce fajnie się odseparowaly ;) W Grodzisku [...]

Jasne, dzieki Unnamed. To co powiedziales na pewno sie przyda, tak tez mialem cwiczyc jesli chodzi o ilosc serii na dana partie oraz o technike(tak jak napisales na klate;]), MC tez staram sie robic poprawnie, bo moi kumple to robia dosyc czesto i mi pokazuja jak robic. Z tym FBW to pomysle, mam nadzieje, ze jest to dobry trening na mase, poniewaz [...]

to fajnie ja daruje sobie zwisanie wg tych wytycznych co jakiś czas jak mam siłe w rekach to sie po prostu wieszma i staram wisiec ile dam radae, oraz czasem wisieci bujac do przodu do tyłu a innym razem na boki, chwyt już mi się poprawia jestem wstanie wiecej wszystkiego wytrzymac różne ruchy też wykonuje na drążku w celu rozciągniecia i [...]

[...] masa i będzie gitara :D i tak ładnie wyciąłeś. Ja już bym tak chciał dodawać kcal... Nawet nie chodzi o to że mało jedzenia. Nie przeszkadza mi to, ale chciałbym już widzieć jak się buduje mase :D Trzeba dowalić masy bo jest sucho to na pewno xD Ja też tego nie doznałem wcześniej,wreszcie poznam to uczucie,trzymam kciuki za Ciebie by Ci wyszła [...]

[...] 3x12-15 I tydzień: #1 /#2 / #3 / #4 II tydzień: #3 / #4 / #5 / #6 czyli treningi #3 i #4 robię raz w tygodniu, a tamte na zmianę zależnie jak się będę czuł,jeśli nie mam siły na ciężkie klamoty,to robię na więcej powtórzeń :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-06 01:41:34

jaglana z wpc to jak robisz? widzalam że dużo osób je jaglana z białkiem ale jeszcze nie testowałam, kasza ugotowana czy nie ? haha fajnie piszesz : raz - miska ni trzymana, kolejny dzien - utrzymane wszystko :D ciekawe co tak naprawde pod tym sie kryje :D Jaglaną gotujesz, do miski i zalewasz białkiem z mlekiem/wodą i omomomomo do buziola :D Że [...]

[...] lody jagodowe (twaróg+jagody z zamrażalnika i mleko) :D Bardzo fajnie i smacznie wyszło,trochę cukru dorzuciłem. /SFD/Images/2015/8/24/4f5eddc4e60b44409f9dfbd35cd00644.jpg A tutaj dowód jak mi łapa pięknie spuchła =D z 40 cm było :-D /SFD/Images/2015/8/24/f46818b018dd4a488c17aa9fef9fedfa.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-24 20:13:46

[...] syto i sylwetka OK :) No i tanio :) Do rzeczy! Nie napisałem i też raczej nie przeczytałem o spadku 250g tłuszczu dziennie, tylko o spadku na wadze 250g! Rozumiem, że jak zjem 100g chipsów, to mogę zatrzymać ileś wody- pół litra?? Najem się przy tym oprócz soli jeszcze węgli - to znowu chyba 1gWW łapie 3g wody (znaczy glikogen łapie, a te [...]

https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/no_com.png Trening zrobiłem jak za dawnych czasów. A to tylko dzień umiarkowany. Oj nie wiem jak będzie wyglądał dzień ciężki. Dzisiaj w losowaniu padło 9 oczek. Bardzo fajnie poszło. Te przerwy po 2 minuty to jakaś masakra, a sam trening trwa ponad godzinę. Pierwsze drabiny z pewną taką [...]